경추수면방법 (1) 썸네일형 리스트형 경추전만수면, 척추 전문가가 알려주는 목디스크 탈출 방법! 경추전만수면은 목의 C커브를 수면 중에도 유지하여 경추 건강을 지키는 방법으로, 거북목, 일자목, 목디스크 증상 완화에 효과적입니다. 특히 높은 베개나 엎드려 자는 자세는 경추를 눌러 통증을 악화시키므로 피해야 하며, 정자세에서 경추를 부드럽게 받쳐주는 수면 자세가 중요합니다. 수건을 말아 경추 아래 받치는 방법은 초보자도 쉽게 실천할 수 있는 경추전만 교정 수면법이며, 이후에는 메모리폼 형태의 경추전만 전용 베개로 전환하면 보다 안정적인 곡선 유지가 가능합니다. 바른 수면 자세와 올바른 베개 선택은 목디스크 예방과 회복의 핵심입니다. 1. 경추전만수면이란?2. 경추의 C커브와 목디스크의 상관관계2-1. 일자목과 거북목의 원인2-2. 경추 전만 자세가 중요한 이유3. 경추전만수면 실천 방법3-1. 수.. 이전 1 다음
